نوشته‌های بلاگ

۶ نوشیدنی طبیعی که کبد شما را پاکسازی می‌کنند

۶ نوشیدنی طبیعی که کبد شما را پاکسازی می‌کنند
  کبد، عضو کلیدی بدن برای سم‌زدایی و سوخت‌وساز است. اما با سبک زندگی پرتنش، تغذیه نامناسب و مصرف زیاد مواد قندی و چرب، این عضو مهم ممکن است تحت فشار قرار گیرد. اگر به دنبال راهی طبیعی برای کمک به سلامت کبدتان هستید، این ۶ نوشیدنی ساده و گیاهی می‌توانند به پاکسازی و حمایت از عملکرد آن کمک کنند. در کلینیک بهسین، ما همیشه بر اهمیت سبک زندگی سالم …
ادامه مطلب

ترفندهایی برای غذا خوردن که جلوی بالا رفتن قند خون را می‌گیرند

ترفندهایی برای غذا خوردن که جلوی بالا رفتن قند خون را می‌گیرند
  کنترل قند خون فقط به دارو وابسته نیست. شیوه غذا خوردن شما نقش مهمی در جلوگیری از نوسانات قند خون دارد، حتی اگر هنوز دیابت ندارید اما مستعد آن هستید یا به دنبال کاهش وزن هستید. در این مقاله، با چند ترفند ساده و کاربردی آشنا می‌شوید که می‌توانند بدون حذف غذاهای خوشمزه، به ثبات قند خون کمک کنند. --- ۱. وعده‌هات رو با سبزیجات شروع کن وقتی وعده …
ادامه مطلب

۴ ماده غذایی که چربی خون را بدون دارو کاهش می‌دهند

۴ ماده غذایی که چربی خون را بدون دارو کاهش می‌دهند
  اگر کلسترول خونت بالاست یا از بالا بودن تری‌گلیسیرید نگران هستی، لازم نیست همیشه سراغ دارو بری. بعضی مواد غذایی طبیعی می‌تونن کمک بزرگی به کاهش چربی خون بکنن، البته وقتی کنار سبک زندگی سالم قرار بگیرن. --- ۱. جو دوسر؛ قهرمان فیبر محلول جو دوسر منبع عالی فیبر محلول به‌ویژه بتاگلوکان هست. این نوع فیبر باعث کاهش جذب کلسترول در روده می‌شه. خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر …
ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب برای کلسترول بالا | چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟

رژیم غذایی مناسب برای کلسترول بالا | چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
  کلسترول بالا دارید؟ تغذیه درست، راه نجات شماست کلسترول بالا یکی از عوامل اصلی در ایجاد بیماری‌های قلبی و گرفتگی عروق است. اما خبر خوب اینجاست که در بسیاری از افراد، با اصلاح تغذیه و سبک زندگی می‌توان سطح کلسترول خون را تا حد زیادی کاهش داد—حتی بدون دارو. در این مقاله از کلینیک بهسین با همراهی نگار داسار، شما را با اصول تغذیه‌ای علمی برای کاهش کلسترول آشنا …
ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب برای بیماری قلبی | راهکارهای تغذیه‌ای برای قلب سالم

رژیم غذایی مناسب برای بیماری قلبی | راهکارهای تغذیه‌ای برای قلب سالم
  چطور با تغذیه، از قلب خود محافظت کنیم؟ بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ‌ومیر در سراسر دنیاست، اما خبر خوب این است که بسیاری از عوامل خطر آن قابل کنترل هستند—مخصوصاً از طریق تغذیه و سبک زندگی سالم. حتی اگر فردی دچار مشکلات قلبی باشد، اصلاح رژیم غذایی می‌تواند روند پیشرفت بیماری را کند یا متوقف کند. در این مقاله از کلینیک بهسین، با همراهی نگار داسار، نکاتی …
ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای کبد چرب | چگونه با رژیم غذایی کبد را سالم نگه داریم؟

تغذیه مناسب برای کبد چرب | چگونه با رژیم غذایی کبد را سالم نگه داریم؟
  تغذیه مناسب برای کبد چرب: کلید بازگشت به سلامت کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) یکی از شایع‌ترین اختلالات متابولیک در دنیای امروز است که معمولاً بدون علامت خاصی آغاز می‌شود، اما در صورت بی‌توجهی می‌تواند به التهاب، فیبروز و حتی سیروز کبدی منجر شود. خوشبختانه، اصلاح سبک زندگی و تغذیه نقش مؤثری در پیشگیری و بهبود این بیماری دارد. در این مقاله از کلینیک تغذیه بهسین با همراهی نگار داسار، …
ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای فشار خون بالا | با این رژیم غذایی فشار را کنترل کنید

تغذیه مناسب برای فشار خون بالا | با این رژیم غذایی فشار را کنترل کنید
  تغذیه مناسب برای فشار خون بالا: راهی ساده برای کنترل فشار بدون دارو فشار خون بالا یکی از بیماری‌های خاموش اما بسیار شایع در جوامع امروزی است که اگر کنترل نشود، می‌تواند به قلب، کلیه و عروق آسیب جدی وارد کند. یکی از مهم‌ترین عوامل قابل کنترل در مدیریت فشار خون، تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم است. در این مقاله از کلینیک تغذیه بهسین، همراه نگار داسار، نکات …
ادامه مطلب

تغذیه مناسب برای دیابت | راهنمای تغذیه‌ای برای کنترل قند خون

تغذیه مناسب برای دیابت | راهنمای تغذیه‌ای برای کنترل قند خون
دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک است که بسیاری از افراد را درگیر کرده. کنترل این بیماری تنها به مصرف دارو محدود نمی‌شود؛ تغذیه نقش بسیار مهمی در مدیریت دیابت و پیشگیری از عوارض آن دارد. در این مقاله به نکاتی کاربردی برای تغذیه‌ی بهتر در دیابت می‌پردازیم.   چرا تغذیه در دیابت اهمیت دارد؟ وقتی فردی دچار دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ می‌شود، بدن او یا انسولین کافی …
ادامه مطلب

۵ تکنیک برای اینکه جلوی ریزه‌خواری بی‌دلیل را بگیرید

۵ تکنیک برای اینکه جلوی ریزه‌خواری بی‌دلیل را بگیرید
  ریزه‌خواری بی‌دلیل یکی از شایع‌ترین دلایل افزایش وزن و شکست در رژیم غذایی است. خیلی وقت‌ها نه از روی گرسنگی، بلکه از روی بی‌حوصلگی، استرس یا حتی عادت دستمون می‌ره سراغ خوراکی‌ها. خبر خوب اینکه راه‌هایی هست برای کنترل این عادت. در کلینیک بهسین، «نگار داسار» این ۵ تکنیک ساده اما مؤثر رو به مراجعین پیشنهاد می‌ده:   ۱. از قبل میان‌وعده‌ها رو آماده کنید یکی از بهترین راه‌ها …
ادامه مطلب

برنامه غذایی بدون گرسنگی: راز رژیم متعادل. نگار داسار | کلینیک تغذیه و لاغری بهسین – قزوین

برنامه غذایی بدون گرسنگی: راز رژیم متعادل. نگار داسار | کلینیک تغذیه و لاغری بهسین – قزوین
  وقتی اسم «رژیم» میاد، خیلی‌ها یاد گرسنگی، حذف نون و برنج، یا خوردن فقط سالاد می‌افتن! اما حقیقت اینه که رژیم متعادل هیچ ربطی به این افراط‌ها نداره. برعکس، رژیم متعادل یعنی تغذیه‌ای که قابل ادامه دادنه، بدنتو سالم نگه می‌داره و در عین حال کمک می‌کنه به هدفت (مثلاً کاهش وزن) برسی.   رژیم متعادل یعنی چی؟ رژیم متعادل یعنی برنامه غذایی‌ای که شامل همه‌ی گروه‌های غذایی باشه، …
ادامه مطلب