آیا تا حالا پیش اومده بدون اینکه واقعا گرسنه باشید، یه چیزی بخورید؟ شاید فقط حوصله‌تون سر رفته بوده یا دلتون یه چیزی خواسته، بدون اینکه بدنتون نیاز واقعی به غذا داشته باشه. این موضوع یکی از رایج‌ترین دلایل اضافه‌وزنه و توی کلینیک بهسین در قزوین، بارها از مراجعینمون شنیدیم که نمی‌تونن فرق بین "گرسنگی واقعی" و "گرسنگی احساسی" رو تشخیص بدن.
---
فرق گرسنگی واقعی و احساسی چیه؟
۱. گرسنگی واقعی:
به‌تدریج ایجاد می‌شه، نه یک‌دفعه.
معمولا با علائمی مثل قاروقور شکم، کمی بی‌حالی یا کاهش تمرکز همراهه.
بعد از خوردن غذای سالم هم رفع می‌شه (مثلا با خوردن عدسی یا سالاد).
زمان خاصی داره، مثلاً چند ساعت بعد از وعده قبلی.
۲. گرسنگی احساسی:
یک‌دفعه میاد، شدید و فوریه.
بیشتر به یه غذای خاص craving دارید (مثل شیرینی، چیپس، فست‌فود).
حتی بعد از خوردن هم احساس رضایت ندارید یا عذاب وجدان دارید.
اغلب زمانی اتفاق می‌افته که حوصله‌تون سر رفته، استرس دارید یا ناراحتید.
---
چطور گرسنگی احساسی رو مدیریت کنیم؟
نگار داسار، متخصص تغذیه در قزوین توصیه می‌کنه قبل از خوردن چیزی، چند سؤال ساده از خودتون بپرسید:
آخرین وعده غذایی‌ام کی بوده؟
آیا احساس ضعف یا سردرد دارم؟
حالم چطوره؟ ناراحتم؟ عصبانیم؟ بی‌حوصله‌م؟
آیا می‌تونم الان یه کاسه عدسی بخورم؟ (اگه نه، پس احتمالا گرسنه نیستید!)
---
اگه همیشه با خوردن احساسی درگیرم چی؟
خیلی از مراجعین ما در کلینیک بهسین با این چالش مواجه هستن. ما با استفاده از آنالیز دقیق بدن، بررسی سبک زندگی و در صورت نیاز، رژیم‌های اختصاصی، کمک می‌کنیم که هم وزن کم کنن و هم رابطه سالم‌تری با غذا بسازن.
---
جمع‌بندی
شناختن نوع گرسنگی کمک می‌کنه تصمیمات بهتری بگیریم، کمتر پرخوری کنیم و راحت‌تر به وزن دلخواهمون برسیم.
اگه دوست دارید یه بار آنالیز بشید و بدونید بدنتون واقعا چی نیاز داره، می‌تونید به کلینیک بهسین در قزوین مراجعه کنید تا همراه با نگار داسار مسیر لاغری‌تون رو اصولی شروع کنید.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
