شاید برایتان آشنا باشد: کسی که همیشه در حال خوردن است، عاشق فست‌فود و شیرینی‌جات است اما یک گرم هم اضافه‌وزن ندارد! در حالی‌که شما با یک نگاه به خوراکی‌ها حس می‌کنید چاق‌تر شده‌اید! این اختلاف به‌نظر ناعادلانه می‌رسد، اما دلایل علمی پشت این موضوع است.
---
۱. متابولیسم یا سوخت‌وساز پایه‌ی بالاتر
بعضی افراد به‌طور ژنتیکی متابولیسم بالاتری دارند. یعنی حتی در حال استراحت، بدن‌شان کالری بیشتری می‌سوزاند. این افراد انرژی دریافتی از غذا را سریع‌تر مصرف می‌کنند و به‌ندرت چیزی برای ذخیره به‌صورت چربی باقی می‌ماند.
---
۲. تحرک زیاد در طول روز (حتی بدون ورزش!)
افراد لاغر اغلب بدون اینکه متوجه باشند، مدام در حرکت‌اند: پا تکان می‌دهند، راه می‌روند، با دست‌هایشان بازی می‌کنند یا زیاد جابه‌جا می‌شوند. این حرکات کوچک و مداوم (که بهش NEAT می‌گوییم) می‌تواند در طول روز صدها کالری بسوزاند.
---
۳. عضله بیشتر نسبت به چربی
بدن عضلانی حتی در حالت استراحت هم انرژی بیشتری می‌سوزاند. بسیاری از افراد لاغر، حتی اگر ورزشکار حرفه‌ای نباشند، توده عضلانی مناسبی دارند که به سوخت‌وساز کمک می‌کند.
---
۴. توزیع متفاوت کالری‌ها
خیلی از افراد لاغر، با اینکه زیاد می‌خورند، اما کالری کل روزشان آنقدر بالا نیست. شاید صبحانه سنگین بخورند، اما ناهار سبک یا شام دیرهنگام حذف شود. یعنی در مجموع تعادل انرژی رعایت می‌شود، هرچند نامنظم.
---
۵. ژنتیک و هورمون‌ها
هورمون‌هایی مثل لپتین و گرلین که مسئول تنظیم اشتها و سیری هستند، در برخی افراد عملکرد بهتری دارند. در نتیجه مغز آن‌ها زودتر متوجه سیری می‌شود و بدون زحمت خاصی، پرخوری نمی‌کنند.
---
جمع‌بندی:
اینکه بعضی‌ها راحت لاغر می‌مانند به‌دلایل مختلفی مثل ژنتیک، نوع فعالیت روزانه، ترکیب بدنی و حتی رفتارهای ناخودآگاه برمی‌گردد. اما این به‌معنی «ناتوان بودن» بقیه نیست. شما هم می‌توانید با تنظیم سبک زندگی و کمک گرفتن از تخصص، سوخت‌وساز بدن‌تان را بالا ببرید و به وزن ایده‌آل برسید.
---
کلینیک لاغری و تغذیه بهسین – نگار داسار
اگر فکر می‌کنی بدن تو به اندازه بقیه جواب نمی‌ده، شاید فقط نیاز به تحلیل درست و انتخاب روش مناسب داری!
در کلینیک بهسین، با آنالیز دقیق بدن و مشاوره اختصاصی، کمک‌ات می‌کنیم متابولیسمت رو بیدار کنی و لاغر بشی.
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
