خیلیها فکر میکنند که دلیل لاغر نشدنشان فقط پرخوری است، اما واقعیت این است که سبک زندگی ما نقش بزرگی در کاهش وزن دارد. بعضی عادتهای روزمره به ظاهر بیضرر، میتوانند تمام تلاشهای شما برای کاهش وزن را بینتیجه کنند. بیایید با این اشتباهها آشنا شویم.
---
۱. کمخوابی یا خواب بیکیفیت
خواب ناکافی باعث بالا رفتن هورمون گرسنگی (گرلین) و پایین آمدن هورمون سیری (لپتین) میشود. یعنی بدن شما بیشتر گرسنه میشود و سختتر سیر میشود. حتی ممکن است بدون اینکه بیشتر غذا بخورید، وزنتان بالا برود.
---
۲. نشستن زیاد در طول روز
حتی اگر روزی یک ساعت ورزش کنید، ولی بقیه روز پشت میز یا روی مبل باشید، متابولیسمتان کند میشود. بدن نیاز دارد به طور منظم حرکت داشته باشد تا چربیسوزی ادامه پیدا کند.
---
۳. حذف وعدههای غذایی
برخی افراد برای کاهش وزن وعدههایی مثل صبحانه یا شام را حذف میکنند. این کار نه تنها باعث کند شدن متابولیسم میشود، بلکه اشتهای شما را در وعده بعدی بیشتر کرده و احتمال پرخوری را بالا میبرد.
---
۴. نوشیدن کالری به جای خوردن آن
نوشیدنیهایی مثل قهوههای شیرین، آبمیوههای بستهبندی، نوشابه رژیمی و حتی اسموتیهای به ظاهر سالم، میتوانند مقدار زیادی کالری پنهان وارد بدن کنند. این کالریها نه سیر میکنند و نه قابل کنترل هستند.
---
۵. استرس مداوم و مدیریت نکردن آن
استرس زیاد باعث ترشح کورتیزول میشود، هورمونی که اشتها را زیاد میکند و بدن را به ذخیره چربی مخصوصاً در ناحیه شکم وادار میکند. بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه باشند، از روی استرس میخورند، نه از روی گرسنگی.
---
جمعبندی
اگر احساس میکنید با وجود تلاش برای لاغر شدن، نتیجه نمیگیرید، بهتر است به سبک زندگیتان نگاهی بیندازید. شاید مشکل از جایی باشد که اصلاً به آن توجه نکردهاید!
---
کلینیک تغذیه و لاغری بهسین - نگار داسار
در کلینیک ما فقط به رژیم فکر نمیکنیم، بلکه تمام جنبههای سبک زندگیتان را بررسی میکنیم تا بهترین نتیجه را بگیرید.
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهرهمندی از دستگاههای لاغری موضعی پیشرفته، میتوانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
