ویتامین B12 یکی از ضروریترین ویتامینها برای حفظ سلامت بدن و عملکرد صحیح سیستم ایمنی است. کمبود آن میتواند زمینهساز ضعف، بیماریهای مزمن و کاهش مقاومت بدن شود. در این مقاله از کلینیک تغذیه بهسین با مدیریت نگار داسار، به بررسی ۸ دلیل علمی برای اهمیت این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی میپردازیم.
۱. ساخت گلبولهای سفید
ویتامین B12 نقش کلیدی در ساخت و تکثیر گلبولهای سفید دارد؛ این سلولها، سربازان خط مقدم سیستم ایمنی بدن هستند. بدون مقدار کافی B12، بدن قادر به تولید مؤثر این سلولها نیست و در برابر عفونتها آسیبپذیرتر میشود.
۲. مقابله با کمخونی و افزایش اکسیژنرسانی
کمخونی ناشی از کمبود B12 باعث خستگی، ضعف و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی میشود. با تأمین این ویتامین، هموگلوبین بیشتری ساخته میشود و اکسیژنرسانی به بافتها و سلولهای ایمنی بهتر صورت میگیرد.
۳. کاهش التهاب مزمن
تحقیقات نشان دادهاند که ویتامین B12 میتواند سطح هوموسیستئین (یک ترکیب التهابی در خون) را کاهش دهد. کاهش التهاب سیستمیک به بهبود عملکرد دفاعی بدن کمک میکند.
۴. پشتیبانی از عملکرد مغز و اعصاب
سیستم ایمنی و سیستم عصبی ارتباط نزدیکی دارند. B12 به حفظ پوشش میلین اطراف اعصاب کمک میکند و در نتیجه ارتباط بین مغز و سیستم ایمنی به خوبی حفظ میشود.
۵. تقویت پاسخ ایمنی در برابر ویروسها
مطالعات جدید نشان میدهند که کمبود ویتامین B12 میتواند پاسخ سلولهای ایمنی به ویروسها را ضعیف کند. مصرف کافی آن ممکن است در دوران آنفولانزا یا ویروسهایی مانند کرونا، به عنوان یک محافظ غیرمستقیم عمل کند.
۶. جلوگیری از عفونتهای مکرر
در افرادی که بهطور مداوم دچار عفونتهای تنفسی یا گوارشی میشوند، بررسی سطح B12 ضروری است. تقویت این ویتامین باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای عفونی میشود.
۷. بهبود سلامت گوارش
روده سالم برای سیستم ایمنی قوی ضروری است. ویتامین B12 به تولید آنزیمها و عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک میکند و جذب سایر مواد مغذی مؤثر در ایمنی را بهبود میبخشد.
۸. کمک به تولید آنتیبادیها
بدن برای ساخت آنتیبادیها (پادتنهایی که به ویروسها و باکتریها حمله میکنند) نیاز به سطح مناسبی از ویتامین B12 دارد. بدون آن، بدن در تولید آنتیبادیهای کافی ناتوان میشود.
---
از کجا بفهمیم کمبود B12 داریم؟
علائمی مانند خستگی مزمن، فراموشی، بیحسی انگشتان، تپش قلب، زخم زبان یا ضعف ایمنی، میتواند نشانه کمبود B12 باشد. در کلینیک تغذیه بهسین در قزوین، با مشاوره تخصصی و ارزیابی تغذیهای، سطح ویتامینها و کمبودهای احتمالی بدن بررسی شده و راهکار مناسب ارائه میشود.
---
مشاوره تخصصی در کلینیک تغذیه بهسین – نگار داسار
اگر احساس میکنید سیستم ایمنی شما ضعیف است یا علائم کمبود B12 دارید، همین امروز برای مشاوره تخصصی اقدام کنید. در کلینیک تغذیه بهسین، با استفاده از آنالیز دقیق بدن و رژیمدرمانی اصولی، به شما کمک میکنیم تا سلامت خود را بازیابید.
آدرس مطب: قزوین، بلوار ملاصدرا
