یکی از پرسش‌های پرتکراری که در جلسات مشاوره در کلینیک تغذیه بهسین در قزوین مطرح می‌شود این است:
"مدتی وزن کم می‌کردم، اما حالا ترازو تکان نمی‌خورد؛ چرا؟"
این پدیده که به آن استپ وزنی یا Weight Loss Plateau گفته می‌شود، کاملاً طبیعی است و معمولاً در میانه‌ی مسیر کاهش وزن رخ می‌دهد.
خانم نگار داسار، مشاور تغذیه و تناسب اندام، توضیح می‌دهد که این مرحله نشان‌دهنده‌ی نیاز بدن به بازنگری در رژیم غذایی، فعالیت بدنی و روش‌های کاهش وزن است.
استپ وزن چیست؟
استپ وزن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن به کالری ورودی، نوع تغذیه و سبک زندگی جدید عادت کرده و دیگر واکنشی به آن نشان نمی‌دهد. در نتیجه، روند کاهش وزن متوقف می‌شود، هرچند ممکن است هنوز چربی در نواحی مختلف بدن باقی مانده باشد.
دلایل شایع استپ وزن
1. کاهش متابولیسم در اثر کاهش وزن اولیه
بدن برای حفظ انرژی، سوخت‌وساز را کاهش می‌دهد.
2. کاهش سطح فعالیت یا تحرک روزانه
حتی تغییرات جزئی در میزان تحرک یا کیفیت خواب می‌تواند تأثیر زیادی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
3. یکنواخت بودن طولانی‌مدت رژیم غذایی
وقتی بدن به رژیم خاصی عادت می‌کند، تأثیرگذاری آن کاهش می‌یابد.
4. نیاز به بازنگری در کالری دریافتی یا ترکیب درشت‌مغذی‌ها
رژیمی که در شروع مسیر مناسب بوده، ممکن است بعد از چند هفته دیگر متناسب با شرایط بدن نباشد.
راهکارهای پیشنهادی در کلینیک بهسین
در صورت مواجهه با استپ وزن، در کلینیک بهسین ابتدا با کمک دستگاه دقیق آنالیز بدن (BIA)، ترکیب بدن بررسی می‌شود. سپس با توجه به نتایج آنالیز، برنامه‌ای اختصاصی برای مراجع تنظیم خواهد شد. این برنامه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تغییر هوشمندانه در نوع رژیم غذایی
افزایش یا تنوع در برنامه‌های ورزشی
استفاده ترکیبی از دستگاه‌های لاغری مانند کرایولیپولیز، آر‌اف و کویتیشن برای شکستن چربی‌های مقاوم
بررسی عوامل تأثیرگذار مانند خواب، استرس یا اختلالات هورمونی
سخن پایانی
استپ وزن به معنای پایان مسیر نیست؛ بلکه یک هشدار است برای ایجاد تغییر.
در کلینیک تغذیه نگار داسار در قزوین، با بررسی دقیق و علمی، راهکار مناسب برای عبور از این مرحله و ادامه روند کاهش وزن برای هر فرد طراحی می‌شود.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
