بسیاری از مراجعان کلینیک بهسین در قزوین، در جلسات مشاوره با نگار داسار این سوال را مطرح می‌کنند:
"چرا با اینکه ورزش می‌کنم، وزنم کم نمی‌شه یا سایزم تغییر نمی‌کنه؟!"
واقعیت اینه که ورزش کردن به‌تنهایی تضمین‌کننده موفقیت نیست، مخصوصاً اگر برخی از اشتباهات رایج رو مرتکب بشیم. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چه عواملی باعث می‌شن ورزش شما بی‌نتیجه بمونه.
۱. فقط ورزش، بدون اصلاح تغذیه
بدون تنظیم رژیم غذایی مناسب، حتی اگر هر روز ورزش کنید، ممکنه وزن کم نکنید. خیلی‌ها فکر می‌کنن ورزش مجوز خوردن غذاهای ناسالمه، درحالی‌که کالری ورودی باید با دقت کنترل بشه.
توصیه نگار داسار: در کلینیک بهسین، ورزش با رژیم اصولی ترکیب می‌شه تا بدن هم چربی بسوزونه، هم از لحاظ تغذیه تأمین باشه.
۲. تمرکز بیش از حد روی ورزش هوازی (کاردیو)
اگر فقط تردمیل یا دوچرخه می‌زنید و تمرین قدرتی انجام نمی‌دید، ممکنه بدن شما عضله‌سازی نکنه و متابولیسم‌تون پایین بمونه. عضلات نقش مهمی در چربی‌سوزی دارن.
۳. انجام تمرینات یکنواخت
بدن شما خیلی باهوشه! وقتی یک مدل ورزش رو مدام تکرار می‌کنید، بدن با اون سازگار می‌شه و روند چربی‌سوزی کند می‌شه. ترکیب حرکات، دستگاه‌های مختلف یا حتی استراحت دادن به بدن لازمه.
۴. خواب و استرس نادیده گرفته می‌شوند
خواب کم و استرس زیاد می‌تونه باعث افزایش هورمون کورتیزول بشه که مستقیماً با تجمع چربی شکمی ارتباط داره.
۵. انتظار نتایج سریع و غیرواقعی
یکی از دلایلی که باعث ناامیدی می‌شه، توقعات زیاد در مدت زمان کوتاهه. بدن نیاز به زمان داره تا تغییر کنه. صبوری و استمرار، کلید موفقیته.
نتیجه‌گیری
اگر مدتیه ورزش می‌کنید اما نتیجه دلخواه‌تون رو نمی‌بینید، شاید وقتشه که نوع ورزش، تغذیه، خواب و سبک زندگی‌تون رو دوباره بررسی کنید. در کلینیک تغذیه بهسین در قزوین با بررسی دقیق شرایط بدنی و اهداف شما، برنامه‌ای طراحی می‌کنیم که نتیجه واقعی و پایدار داشته باشه.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
