در بیشتر موارد وقتی مراجعان برای آنالیز بدن به کلینیک نگار داسار در قزوین مراجعه می‌کنند، انتظار دارند عدد روی ترازو یا درصد چربی بدنشان همه‌چیز را مشخص کند. اما نکته مهم اینجاست که بعضی عوامل بسیار مهم در وزن و چاقی هستند که در آنالیز عددی دیده نمی‌شوند. دو مورد از این عوامل، کم‌خوابی و استرس هستند؛ موضوعاتی که شاید کمتر کسی به آن‌ها توجه کند، اما نقش بسیار مهمی در شکست یا موفقیت مسیر کاهش وزن دارند.
---
کم‌خوابی: دشمن پنهان کاهش وزن
تحقیقات نشان داده‌اند که کم‌خوابی باعث افزایش هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش هورمون لپتین (هورمون سیری) می‌شود. یعنی وقتی خواب کافی نداشته باشید، بیشتر گرسنه‌اید و کمتر احساس سیری می‌کنید.
در کلینیک ما بارها دیده‌ایم که فردی با رژیم مناسب و حتی ورزش منظم، فقط به دلیل خواب ناکافی در روند کاهش سایز پیشرفت نمی‌کند. خواب ناکافی، متابولیسم بدن را کند می‌کند و حتی می‌تواند باعث تجمع چربی در ناحیه شکم شود.
---
استرس مزمن: فعال شدن ذخیره چربی در بدن
زمانی که استرس دارید، بدن شما مقدار زیادی کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون در مواقع استرس مزمن، باعث افزایش اشتها، میل به خوردن شیرینی و خوراکی‌های پرکالری و ذخیره بیشتر چربی می‌شود، به‌ویژه در نواحی شکم و پهلو.
استرس مزمن حتی می‌تواند روی عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد یا مانع خواب راحت شود؛ یعنی شما در یک چرخه معیوب گیر می‌کنید: کم‌خوابی – استرس – چاقی بیشتر.
---
آنالیز بدن همه چیز را نمی‌گوید
در آنالیز دقیق بدن با دستگاه BIA که در کلینیک ما انجام می‌شود، ما اطلاعاتی مثل چربی احشایی، چربی ناحیه‌ای، توده عضلانی و آب بدن را به دست می‌آوریم. اما این آنالیز به تنهایی نمی‌تواند وضعیت خواب و سطح استرس شما را نشان دهد. به همین دلیل، در کنار عددها، ما در کلینیک نگار داسار همیشه درباره کیفیت خواب، سبک زندگی و سطح استرس هم سؤال می‌کنیم.
---
چه باید کرد؟
اگر احساس می‌کنید با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش، نتیجه نمی‌گیرید، حتماً سبک خواب و میزان استرس‌تان را بررسی کنید:
حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشید.
موبایل و نور آبی را قبل از خواب کنار بگذارید.
از روش‌های مدیریت استرس مثل پیاده‌روی، مدیتیشن، نفس عمیق یا یوگا استفاده کنید.
اگر نیاز باشد، در کلینیک ما می‌توانیم مکمل‌هایی برای خواب بهتر و کاهش استرس، در کنار رژیم‌تان در نظر بگیریم.
---
جمع‌بندی
در مسیر لاغری، فقط عدد روی ترازو یا درصد چربی نیست که اهمیت دارد. عواملی مثل خواب کافی و مدیریت استرس، نقش بسیار مهمی در موفقیت رژیم و دستگاه‌های لاغری دارند. اگر احساس می‌کنید همه کار می‌کنید ولی نتیجه نمی‌گیرید، شاید وقتش رسیده از زاویه‌ای دیگر به قضیه نگاه کنید. در کلینیک نگار داسار در قزوین، ما شما را فقط با عددها نمی‌سنجیم؛ بلکه همه جنبه‌های بدن و ذهن‌تان را در نظر می‌گیریم تا به نتیجه‌ای پایدار برسید.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
