تا حالا دقت کردی چقدر با خودت سخت‌گیری؟
چقدر خودتو بابت یه وعده پُرخوری، یه روز ورزش نکردن یا حتی یه گرم اضافه وزن سرزنش می‌کنی؟
تو کلینیک تغذیه بهسین در قزوین، بارها دیدم که مراجعین حتی قبل از شروع رژیم، خودشونو بازنده تصور می‌کنن. چرا؟
چون خودشونو به‌خاطر شکست‌های قبلی، یا «اون عدد روی ترازو» دائم تنبیه می‌کنن.
اما یه نکته طلایی وجود داره:
خودسرزنشی هیچ‌وقت باعث موفقیت نمی‌شه.
برعکس، تو رو از مسیر دور می‌کنه.
اون‌چیزی که واقعاً کمکت می‌کنه، اسمش خودمراقبتیه.
فرق خودسرزنشی و خودمراقبتی
خودسرزنشی می‌گه:
چرا انقدر بی‌اراده‌ام؟
من هیچ وقت لاغر نمی‌شم.
همه چی رو خراب کردم.
خودمراقبتی می‌گه:
امروز سخت بود، ولی فردا دوباره تلاش می‌کنم.
مسیر طولانیه ولی دارم جلو می‌رم.
یه اشتباه کوچیک، پایان مسیر نیست.
چرا خودمراقبتی مهمه؟
وقتی به جای تنبیه، به خودت رسیدگی می‌کنی:
استرست کم‌تر می‌شه، که یعنی احتمال پرخوری عصبی هم کم‌تر
اعتماد به‌نفس بیشتری داری، چون خودتو در حال تلاش می‌بینی نه شکست‌خورده
انگیزه‌ت پایدارتر می‌شه، چون از روی عشق به خودت تلاش می‌کنی، نه از روی تنفر
تو کلینیک بهسین، من نگار داسار همیشه می‌گم:
"اونی که با خودش مهربونه، بیشتر پایبند رژیمش می‌مونه."
چطور خودمراقبتی رو جایگزین کنیم؟
1. لحن درونی‌ت رو تغییر بده: همون‌طوری با خودت حرف بزن که با یه دوست خوب حرف می‌زنی.
2. به خودت استراحت و زمان بده: قرار نیست همه‌چی یک‌شبه درست شه.
3. به جای تنبیه، از خودت حمایت کن: مثلاً به‌جای حذف وعده بعدی بعد از پُرخوری، یه غذای مغذی و سالم بخور.
4. از بدن‌ت مراقبت کن: خواب خوب، آب کافی، ماساژ، آرامش… همه‌شون بخشی از خودمراقبتی هستن.
جمع‌بندی
خودمراقبتی یعنی مهربونی با خودت، حتی وقتی اشتباه می‌کنی. یعنی به جای سرزنش، دست خودتو بگیری و بلند شی.
اگه حس می‌کنی بین خودسرزنشی و پیشرفت گیر کردی، ما تو کلینیک تغذیه بهسین در قزوین کنارت هستیم. با برنامه‌ای اختصاصی، با نگاه انسانی، با همراهی‌ای واقعی.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
