اگه تا حالا چند بار رژیم گرفتی و رهاش کردی، بدون تنها نیستی. تو کلینیک بهسین در قزوین، خیلی وقت‌ها می‌شنوم که مراجعین با ناامیدی می‌گن:
"من دیگه نمی‌تونم رژیم بگیرم… همیشه شکست می‌خورم."
اما بذار یه چیزی رو از ته دل بگم:
شکست رژیمی، پایان مسیر نیست. بلکه یه نقطه توقفه برای مرور مسیر.
شکست در رژیم یعنی چی واقعاً؟
شکست توی رژیم برای خیلیا اینجوریه:
یه روز مهمونی رفتی و رژیم رعایت نشد
چند روز ورزش نکردی
برگشتی به بعضی عادت‌های غذایی قبلی
عدد ترازو همون مونده یا حتی بالا رفته
اما خب… اینا واقعاً "شکست" هستن؟
یا صرفاً بخشی طبیعی از یه مسیر بلندمدت؟
دلایل رایج شکست رژیم‌ها
1. رژیم‌های سخت‌گیرانه و غیرواقعی
2. توقعات عجیب از خودمون و بدنمون
3. نداشتن برنامه شخصی‌سازی‌شده
4. بی‌توجهی به سبک زندگی (خواب، استرس، حرکت)
5. نداشتن پشتیبان در مسیر (مثل مشاور تغذیه)
چه کار کنیم وقتی حس می‌کنیم شکست خوردیم؟
نگار داسار از تجربه مراجعین کلینیک بهسین اینو یاد گرفته:
واکنش تو به شکست، از خود شکست مهم‌تره.
این چند تا راهکار کمکت می‌کنن:
1. نگاه کن به کل مسیر، نه فقط یک روز
یه وعده یا یه هفته رو خراب کردی؟ باشه. ولی کل ماه رو چی؟ کل تلاشت چی؟ اونم حسابه.
2. تحلیل کن، نه سرزنش
چرا این اتفاق افتاد؟ خواب کم داشتی؟ استرس داشتی؟ موقعیت خاصی بود؟ دلیلش رو پیدا کن تا دفعه بعد بهتر عمل کنی.
3. اهداف قابل‌دسترسی بذار
وزن کم کردن سریع ممکن نیست. به جای "۵ کیلو در یک هفته"، هدف بذار "یک تغییر کوچک در هر هفته".
4. احساساتت رو بپذیر، ولی توش گیر نکن
ناراحتی طبیعیه. ولی بمون تو حرکت. یه قدم کوچیک بردار، حتی اگه شده فقط نوشیدن بیشتر آب یا یه پیاده‌روی ده دقیقه‌ای.
5. برگرد به مسیر، بدون تنبیه
لازم نیست روز بعد، رژیم رو سخت‌تر کنی یا غذا نخوری. همون برنامه قبلی رو با آرامش ادامه بده.
یادآوری آخر: شکست فقط یه مکثه
رژیم گرفتن یه مهارته. مثل رانندگی یا دوچرخه‌سواری. ممکنه زمین بخوری، ولی مهم اینه که بلند شی و یاد بگیری.
تو کلینیک تغذیه بهسین در قزوین، من نگار داسار همیشه به مراجعینم می‌گم:
"اونی که بارها زمین خورده ولی دوباره ادامه داده، همونیه که به نتیجه می‌رسه."
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
