در دنیایی که تبلیغات کاهش وزن هر روز پررنگ‌تر می‌شوند، مکمل‌های لاغری یکی از پرتقاضاترین محصولات بازار سلامت و تناسب‌اندام‌اند. بسیاری از افراد به امید کاهش وزن سریع‌تر یا آسان‌تر سراغ این مکمل‌ها می‌روند، اما واقعاً این محصولات چه‌قدر مؤثرند و چقدر از آنچه ادعا می‌کنند حقیقت دارد؟
مکمل لاغری چیست و چه کاری انجام می‌دهد؟
مکمل‌های کاهش وزن معمولاً شامل ترکیباتی هستند که یکی یا چند مورد از این سه کار را انجام می‌دهند:
1. کاهش اشتها
2. افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم)
3. کاهش جذب چربی یا کربوهیدرات از غذا
اما باید بدانید که این مکمل‌ها بدون داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی، نمی‌توانند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشند. هیچ مکملی به‌تنهایی باعث لاغری پایدار و سالم نمی‌شود.
مکمل‌های لاغری را می‌توان به چند دسته کلی تقسیم کرد:
1. ترموژنیک‌ها (افزاینده متابولیسم)
این گروه شامل موادی مانند کافئین، چای سبز یا فلفل قرمز است که ممکن است به افزایش جزئی سوخت‌وساز کمک کنند.
2. کنترل‌کننده‌های اشتها
برخی مکمل‌ها با استفاده از فیبرها یا ترکیبات گیاهی مانند عصاره زعفران، احساس سیری را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند کمتر غذا بخوریم.
3. جذب‌گیرها
ترکیباتی مانند کیتوزان یا برخی پلی‌فنول‌ها ممکن است جذب چربی یا کربوهیدرات را در بدن کاهش دهند. البته تأثیر آن‌ها معمولاً محدود است.
4. مکمل‌های هورمونی یا شبه‌هورمونی
این دسته شامل ترکیباتی می‌شود که روی مسیرهای هورمونی اثر می‌گذارند، مثل مکمل‌هایی که به تقلید از هورمون‌های سیری عمل می‌کنند. استفاده از این نوع مکمل‌ها حتماً باید زیر نظر متخصص انجام شود.
نکته مهم: مکمل جای سبک زندگی سالم را نمی‌گیرد
اگر مکمل‌های کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش مصرف شوند، در بهترین حالت تأثیر محدودی دارند. در برخی موارد، حتی ممکن است باعث ایجاد وابستگی روانی یا آسیب به سلامت فرد شوند.
در کلینیک تغذیه و لاغری بهسین در قزوین چه رویکردی داریم؟
ما در کلینیک بهسین، با در نظر گرفتن شرایط بدن هر فرد، روش‌هایی را توصیه می‌کنیم که ترکیبی از تغذیه اصولی، آنالیز بدن، فعالیت بدنی مناسب و در صورت نیاز، دستگاه‌های لاغری موضعی باشند. استفاده از مکمل‌ها تنها زمانی بررسی می‌شود که واقعاً نیاز باشد و حتی در این موارد هم اولویت با مواد طبیعی، آموزش سبک زندگی و رفتار درمانی است.
نتیجه‌گیری
مکمل‌ها می‌توانند نقش کمکی بسیار جزئی در روند کاهش وزن ایفا کنند، اما بدون سبک زندگی سالم، هیچ نتیجه‌ای ندارند. همیشه قبل از مصرف هر مکملی با کارشناس تغذیه مشورت کنید تا مسیر درست و مؤثری را انتخاب کنید.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
