وقتی اسم «رژیم» میاد، خیلی‌ها یاد گرسنگی، حذف نون و برنج، یا خوردن فقط سالاد می‌افتن! اما حقیقت اینه که رژیم متعادل هیچ ربطی به این افراط‌ها نداره. برعکس، رژیم متعادل یعنی تغذیه‌ای که قابل ادامه دادنه، بدنتو سالم نگه می‌داره و در عین حال کمک می‌کنه به هدفت (مثلاً کاهش وزن) برسی.
رژیم متعادل یعنی چی؟
رژیم متعادل یعنی برنامه غذایی‌ای که شامل همه‌ی گروه‌های غذایی باشه، در حد و اندازه درست. یعنی هم کربوهیدرات بخوری، هم پروتئین، هم چربی سالم، هم فیبر، هم ویتامین و مواد معدنی. بدون حذف غیرمنطقی و بدون فشار.
رژیم متعادل چه ویژگی‌هایی داره؟
۱. همه‌ی گروه‌های غذایی رو داره
برنج، نان، گوشت، لبنیات، میوه، سبزیجات و حتی مقدار کمی خوراکی‌های مورد علاقه‌ات هم توش هست.
۲. قابل اجراست، حتی وقتی بیرون خونه‌ای
یه رژیم متعادل باید طوری باشه که بشه توی مهمونی، رستوران یا حتی روزهای شلوغ کاری هم بهش پایبند موند.
۳. نه خیلی کم کالریه، نه خیلی زیاد
هدفش گرسنه نگه داشتن نیست، بلکه کنترل کالری دریافتی در کنار حفظ انرژی و کارایی بدنه.
۴. متناسب با سبک زندگی و بدن تو طراحی شده
یعنی برای هر فرد متفاوته. رژیم کسی که شاغله با کسی که خونه‌دار یا ورزشکاره فرق داره.
چرا رژیم متعادل بهتر جواب می‌ده؟
چون باعث استرس غذایی نمی‌شه، تو رو از غذا نترسونده، بدن رو ضعیف نمی‌کنه، و مهم‌تر از همه، قابل ادامه دادنه. رژیم متعادل به جای کاهش سریع وزن، روی ایجاد سبک زندگی سالم و تغییرات پایدار تمرکز داره.
توی کلینیک بهسین، رژیم‌های ما چطوریه؟
ما بعد از آنالیز دقیق بدن و بررسی سبک زندگی، رژیمی طراحی می‌کنیم که هم سالم باشه، هم متعادل، و هم قابل اجرا برای شرایط واقعی زندگی. رژیمی که بتونی باهاش زندگی کنی، نه اینکه فقط چند روز تحملش کنی!
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
