وقتی وارد دنیای مکمل‌های لاغری می‌شوید، احتمالاً با اصطلاحاتی مثل چربی‌سوز، کنترل‌کننده اشتها و دفع‌کننده چربی مواجه شده‌اید. در ظاهر ممکن است همه آن‌ها یک هدف مشترک داشته باشند: کمک به کاهش وزن. اما در واقع عملکرد هر کدام متفاوت است و شناخت این تفاوت‌ها به شما کمک می‌کند تا انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید.
در این مقاله از کلینیک بهسین، تفاوت اصلی این مکمل‌ها را به زبان ساده برایتان توضیح می‌دهیم.
---
مکمل‌های چربی‌سوز: افزایش دهنده متابولیسم بدن
این دسته از مکمل‌ها طراحی شده‌اند تا سوخت‌وساز بدن را بالا ببرند و باعث شوند بدن راحت‌تر چربی بسوزاند. بسیاری از آن‌ها حاوی موادی مانند کافئین، عصاره چای سبز، فلفل قرمز یا ال-کارنیتین هستند.
چربی‌سوزها معمولاً وقتی همراه با فعالیت بدنی منظم مصرف شوند، بهتر عمل می‌کنند. این مکمل‌ها ممکن است دمای بدن را کمی بالا ببرند یا ضربان قلب را افزایش دهند. بنابراین مصرف آن‌ها برای کسانی توصیه می‌شود که به دنبال افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی خود هستند.
---
مکمل‌های کنترل اشتها: کاهش‌دهنده میل به غذا
اگر جزو کسانی هستید که زیاد ریزه‌خواری می‌کنید یا به سختی می‌توانید اشتهای خود را کنترل کنید، این نوع مکمل‌ها می‌توانند برایتان مفید باشند.
کنترل‌کننده‌های اشتها معمولاً با استفاده از ترکیباتی مثل فیبرهای محلول گیاهی، پیکولینات کروم یا برخی عصاره‌های گیاهی عمل می‌کنند. این مواد یا باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شوند یا به صورت مستقیم روی سیگنال‌های اشتها در مغز اثر می‌گذارند.
این مکمل‌ها نمی‌توانند به تنهایی باعث کاهش وزن شوند، اما در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی، می‌توانند به مدیریت دریافت کالری کمک کنند.
---
مکمل‌های دفع چربی: کاهش جذب چربی غذا
این گروه از مکمل‌ها با هدف جلوگیری از جذب چربی‌های خوراکی طراحی شده‌اند. برخی ترکیبات در این مکمل‌ها، آنزیم‌هایی را که چربی غذا را تجزیه و جذب می‌کنند، مهار می‌کنند. به همین دلیل بخشی از چربی مصرف‌شده از طریق دستگاه گوارش دفع می‌شود.
گرچه در نگاه اول ممکن است مفید به نظر برسند، اما مصرف طولانی‌مدت آن‌ها توصیه نمی‌شود. استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها ممکن است باعث ناراحتی‌های گوارشی مثل نفخ، دل‌پیچه یا اسهال شود. این نوع مکمل بیشتر برای مواقعی که غذای چرب مصرف کرده‌اید کاربرد دارد، نه به‌صورت روزانه.
---
حرف آخر
اگرچه مکمل‌ها می‌توانند در فرایند کاهش وزن نقش کمکی داشته باشند، اما هیچ‌کدام از آن‌ها جایگزین رژیم غذایی سالم، سبک زندگی فعال و عادت‌های درست غذایی نیستند. در کلینیک بهسین، تأکید ما همیشه بر برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و اصولی برای کاهش وزن است. اگر به فکر استفاده از مکمل هستید، حتماً پیش از آن با متخصص مشورت کنید تا بهترین و ایمن‌ترین گزینه برای شما انتخاب شود.
----
برای دریافت رژیم تخصصی یا بهره‌مندی از دستگاه‌های لاغری موضعی پیشرفته، می‌توانید با کلینیک تغذیه بهسین تماس بگیرید.
نگار داسار – کارشناس تغذیه
مطب: قزوین.بلوار ملاصدرا | شماره تماس: 09399797008
